bialko jaj

No i gdzie ta wieczorna relacja? A w zasadzie już nocna;] Ciekawe jak trening i zakupy poszły;) Wszystko już nabyte? Tak w ogóle - kto to widział by iść do pracy jedynie na 2 godziny?:D Ale czapa !:D oooj Dorka wrocilismy do domu o 22 :-O a nie umialam sie doczekac strojenia wiec nawet nie zjadlam a zaczelam stroic choinke, pokoj i w ogooleee [...]

Mnie tam jakos nie przekonuja do siebie te bialka jaj ;D Wygladaja feeee. O kurde dobra metamorfoza tylko Ty przeciez bylas u nas calkiem niedawno i wygladalas ze tak powiem INACZEJ ;) Jakie bialko masz ze te gofry takie ciemne?

[...] 4.120g kury + warzywa + 10 ml oleju 5. 120g kury+ pomidor + olej SFD/Images/2015/7/22/15c3538419fd4859beeb2de3d72dfd90.jpg w ogole nie wiem jakim cudem ale UNS wyprodukowal bialko o smaku waniliowo- kokosowym 8-O ktore uwazam za najlepsze !!!!!! <3 a najgorsze jest to ze jak je dostalam w swoje rece to tak łapczywie je otwierałam ze mi [...]

[...] 85kg z bujaniem hantelki bicpes 35kg 1 hantelek z dobra technika z bujaniem 40kg Waga: 96kg cykl sie akutalen ieni skonczyl ale jzu porzjeden a propy,tren, moze winstrol i jeszcze z 5 max 8 tyg pociagne . aktualnei zygam jedzeniem :) po kazydm kesie hehe wiec przechodze na dietke bialko tluszcz serdnio wegli! wbijam hcg bo jaj sie zmniejszyly!

Białko oscyluje aktualnie w granicach od 220g do 240-245g dziennie. Głównie źródła to : 1.Kurczak piersi 2.Białka jaj 3.Odżywka białkowa Sporadycznie, łosoś, wołowina rostbef, oraz serki wiejskie. :-) A oto mój posiłek o którym pisałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d03490dca084b0dadbf43a3af47f24f.jpg

24 czerwca 2014 Dieta : Carb Loading 280-23-ok.630-650- ok.4000 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 40 minut na czczo intensywnie, 20 minut po treningu bardzo intensywnie Trening : Plecy _______________ Ściąganie szeroko do klatki 6x20-10 Wiosłowanie hantla 2x10, 1x42 Wiosłowanie sztangą podchwytem 8x15-10 Sciaganie na hammerze + sciaganie netralnym szerokim [...]

Aaaa, to myślałem że lepiej to wychodzi... Jak porównywalnie, to lepiej jeść normalne białko z jajek bo pewnie w jakimś stopniu zdrowsze :-)) Po spotkaniu z koleżanką od razu na trening, pewnie teść przekroczy normę %-) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2014-07-28 11:18:04 Solaros 2 dni temu wrzucił właśnie zdjęcie tych białek w butelce i [...]

[...] albo osobista tragedia-biceps spadl mnie 1 cm-2 cm itp)..maja niezly ubaw i fatalne zdanie o kulturystach.. jak ktos nie trenuje kulturystyki to nie moze duzo potraw bialkowych jesc? to jakis absurd!:)a caly tok myslenia jest nieprawidlowy. bialko to nie BIALKO ale tylko bialko....to zaden cudowny srodek tylko jeden z waznych skladnikow [...]

Wprowadziłem trochę zmian i pod względem kcal, białka etc. wszystko wydaje się być idealnie. Macie jakieś zastrzeżenia? I posiłek 7.00 -jajecznica z 4 jaj (240g)- 290kcal -oliwa z oliwek (10g)- 82kcal -płatki owsiane (100g)- 366 kcal -200 ml soku z marchwi- 86 kcal +pomidor B:26g T:37g W:85g (830 kcal) II posiłek 10.00 -140g chleba razowego-390 [...]

dzień w pracy: I 5:30 Wpc 20g b/ 16 t/1 w/2 owsiane 30g b/4 t/2 w/19 B/19 T/3 W/20 E/189 II 9:00 owsiane 30g b/4 t/2 w/19 jaja 70g b/8 t/6 w/0 żurawinka 5g b/0 t/0 w/4 wpc do osłodzenia-łyżeczka,dwie 5 b/4 t/0 w/0 B/ 24 T/8 W/24 E/ 270 III 12:00 kura 100g b/22 t/ 1 w/ 0 Ryż brązowy 25 g b/ 2 t/0 w/17 oliwa z oliwek 15g b/ 0 t/ 15 w/ 0 [...]

[...] 13:00 maslanka 450 g 7 sliwek 297 17/2/54 15:00 królik, kasza gryczana, oliwa 427 35/18/32 basen, bcaaa 15 20:00 królik, kasza gryczana, oliwa 427 35/18/32 21:00 bialko (35) mleko 2,5% (200) razem 1791 157/66/144 S.M.P.A wielkie dzieki za pomoc. Jestem mocno zdeterminowana na tę dietę.... Do wiosny schudnę, nabiorę kondycji i nowy [...]

[...] 240 20/9/20 13:00 maslanka 450 g 10 sliwek 353 18/2/69 16:30 królik (180), kasza gryczana (50) oliwa 434 36/18/32 19:00 serek piatnica (200g) ogorek 219 23/10/8 21:00 bialko (35) mleko 2,5% (200) 230 34/5/12 razem 1708 147/60/149 Byloby 4 razy w tgodniu 1800 kcal i bcaa (4 x basen) i 3 razy powyzsza dieta 1700 kcal bez bcaa (bez treningu)

a więc: 1. Jajecznica z 3 jaj (z cebulą) + 3 wafle ryżowe 2.Chleb zytni razowy (kolo 50 g- 2 kromki) + ser zólty 2 plastry 3.Ryż biały 80 g (ile ma torebka?)+ smażona pierś z kurczaka(w przyprawach typu curry... ) 4.3 jaj kurze(albo jajecznica) + 100g kielbasy smazonej/gotowanej(?) 5.Białko wpc 80+ 20g masła orzechowego(później dodam orzechy) [...]

Chyba nie jest tak źle. 330g piersi i tuńczyka, 100g mozarelli, 5 jaj a kolega waży niecałe 80kg. Białko z innych produktów, którego frakcje przecież uzupełniają się wzajemnie, też nie jest bez znaczenia, wbrew panującym opiniom. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2015-03-10 11:04:33

To ja mam kilka uwag odnośnie diety. Poczepiam się niektórych produktów: Śniadanie ( 7.00) &middot;płatki owsiane 90g, rodzynki 15g, słonecznik 15g, pestki dyni 15g, suszone morele 15g, maślanka 1,5 szklanki, szczypta cukru &middot;zielona herbata - 1 szklanka Zrezygnuj z maślanki, brak białka w tym posiłku, zamiast maślanki daj np. [...]

Witam Meruś wyżej poprawiła ci niektóre spr. dotyczące diety --------------------------------------------------------- Śniadanie ( 7.00) &#183;płatki owsiane 90g, rodzynki 15g, słonecznik 15g, pestki dyni 15g, suszone morele 15g, maślanka 1,5 szklanki, szczypta cukru &#183;zielona herbata - 1 szklanka Rezygnacja z cukru, suszonych [...]

Kurde, coś mi nie działa nowa UNSowa strona... Dzisiaj odwiedził mnie Sebastian, ale on robił nogi, a ja klatke. I tak: miska: 120 owsianych + białko + cynamon + 3 białka jaj 2,3,4 130g ryzu + 150 kury + warzywa 5 120g ryzu + 150 kury 6. 150g twarogu + 40 g masła orzechowego klatka - brama 5s 20,12,10, 10, 10 - pierwsza seria płynne, pozostałe [...]

Micha podstawa (piersi z kurczaka,wolowina,jaja,twaróg chuda wieprzowina) wegle (ryż,makaron,płatki owsiane carbo, ziemniaki,czasem jakiś gainer) tłuszcz (zóltka jaj, oliwa z oliwek) białko 2-2.5g/kg wegle 5g/kg tłuszcz 2-3g/kg Suple podstawa: białko,carbo,bcaa, czasem jakaś przedtreningówka witaminy minerały Zmieniony przez - Zambo19 w dniu [...]

Witam...jestem tu nowy...ćwiczę nie pełne 3 lata z przerwami...moje wyniki mnie nie zadowalają więc postanowiłem ułożyć sobie diete żeby poprawić osiągi...ważę 95 kg i mam 175 cm wzrostu...zapoznałem się mniej wiecej na forum z zasadami układania diety i oto chciałbym wam przedstawić moją diete...prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne wytknięcie [...]

Ale moje oko pochodzi od froda i saurona oraz pana kleksa%-) Paweł Paweł powoli do przodu dochodzimy do konsensusu, tak trzymaj wierze w ciebie, czy kiedy kolwiek pisałem o ketozie(dobra o ketozie tak ale z weglami do 100g i sałatkami) zero węgli itd?nie...%-) i nie pisałem nigdzie o diecie składającej sie z samych jajek,bo sama woda tez mozna sie [...]